Das Buch ist in einen Theorie und einen Praxisteil untergliedert:
Der Theorieteil beschreibt, weshalb sich Balance Swing™ an den 5 Elementen der traditionell chinesischen Medizin (TCM) orientiert und wie sich das Glückshormonetraining auf Körper, Geist und Seele auswirkt.
Es werden die Vorteile dieser Trainingsform beschrieben, wie z.B. das gelenk- und wirbelsäulenschonende Training auf der weichen Trampolinmatte, die Aktivierung unseres Lymphsystems und damit verbundene Aktivierung der Abwehr- und Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Die Figur wird gestrafft, der Alterungsprozess verlangsamt und unser Herz in Schwung gebracht – und das Beste ist: es macht unglaublich Spaß!
Im Praxisteil werden für jedes der fünf Elemente mehrere Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden beschrieben, die jeder gemäß seiner Konstitution wählen kann:
0. Das richtige Aufsteigen und Haltungsschule
1. Aufwärmen: Swing In
2. Konditionstraining: Cardio Swing
3. Gleichgewichtsschulung: Balance Stability
4. Figurstraffung: Balance Workout
5. Enstpannung: Balance Relax
Durch das absolvieren aller 5 Elemente wird die verbrauchte Energiewieder dem Körper hinzugeführt, somit ist der Kreislauf von Yin und Yang geschlossen.
Ganz getreu nach dem Motto: Aufpowern statt Auspowern!
