32 Kilo leichter: Abnehmen mit Glücksgefühl – so hat Nadine, 50, es geschafft

Wir sind so stolz auf diese Erfolgsstory – und auf Nadine, 50: „Ich wog 96 Kilo und fühlte mich träge und schwer, sowohl körperlich als auch mental. Treppensteigen war eine Qual, mein Rücken schmerzte, und Hüftprobleme gehörten zu meinem Alltag. So wollte ich nicht weitermachen.“

Nadine Müller aus dem Kreis Starnberg, Mutter eines 12-jährigen Sohnes, hat innerhalb eines Jahres bewusst und beschwingt 32 Kilo abgenommen. Wie sie gestartet ist, was sie motiviert hat und wie sie sich mit weniger Ballast und Pfunden fühlt? Wir haben ihre Erfolgsstory begleitet.

Denn: Ihr Weg zurück zu Gesundheit und Fitness, Lebensfreude und Wohlbefinden begann mit uns, Balance Swing™ – unserem ganzheitlichen, innovativen Fitnesskonzept, das körperliche und mentale Stärke miteinander verbindet.

Immer weniger Zeit für mich, immer mehr Kilos auf der Waage

Nach einer Schwangerschaft, beruflichem wie privatem Stress, einem vollgepackten Alltag mit Haus, Kind, Hund und Pferd hatte Nadine über Jahre kontinuierlich zugenommen.

„Ich war nie superschlank, habe auch Sport gemacht, aber irgendwann mir diese Zeit für mich nicht mehr genommen.“ Als sie schließlich 96 Kilo wog, spürte sie die Folgen ihres Lebensstils: Schmerzen, Bewegungsunfähigkeit, sinkende Motivation.

Der Wendepunkt: Bewegungsfreude trotz Übergewicht

„Der Wendepunkt kam nach meinem Umzug. Es gab keinen Aufzug, ich musste jeden Tag die Treppen hochsteigen, und das war wirklich anstrengend. Da dachte ich: Jetzt muss etwas passieren.“

Ein Geschenk aus früherer Fitnessstudio-Zeit – ein Mini-Trampolin – markierte schließlich den Wendepunkt. Sie beschloss, sich regelmäßig auf die Matte zu schwingen und mit Balance Swing™ zu starten. Sie begann vollständig online, zunächst mit einem Kurs pro Woche.

„Am Anfang war es schwer, mich abends aufzuraffen. Aber Yvonne Hyna, Gründerin und Trainerin, gibt die Online-Kurse so motivierend und empathisch – das war eine große Hilfe. Sie sagte immer: ‚Diese Stunde gehört nur dir.‘ Das hat jedes Mal motiviert, dranzubleiben und letztlich alles verändert.“

Balance Swing™: Für Nadine effektiv und entspannend zugleich

„Bei anderen Fitnessprogrammen geht es oft nur um Abnehmen oder Muskelaufbau. Bei Balance Swing™ hingegen trainiert man nicht nur den Körper, sondern entspannt auch den Kopf und gleicht den Geist aus. Man tankt echte Glücksgefühle. Und genau das hat mir geholfen, dranzubleiben.“

Denn unser Konzept kombiniert fünf Elemente, ist ganzheitlich aufgebaut und an TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) angelehnt. Das heißt, jede Übungseinheit besteht aus den folgenden fünf Elementen:

1. Swing In (Einschwingen)
2. Cardio Swing (Herz-Kreislauf-Training/Fettverbrennung)
3. Balance Stability (Gleichgewichtstraining)
4. Balance Workout (Körperkräftigung/Muskelaufbau)
5. Balance Relax (Entspannung)

Wirbelsäulenschonend, ganzheitlich und hocheffektiv kombiniert es östliche mit westlichen Trainingsmethoden und schafft somit einen optimalen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung.

Motivation live: Ihr Halt während des Abnehmens

Besonders die Live-Kurse gaben Nadine Motivation und Halt. Durch die direkte Ansprache, das Lob für kleine Fortschritte und das Gemeinschaftsgefühl fühlte sie sich unterstützt:

„Wenn Yvonne sagte: ‚Ihr habt zehn Runden geschafft!‘, dann war ich richtig stolz. Denn besonders zu Beginn, wenn man so viel Gewicht mit sich herumträgt, fiel mir die Bewegung nicht leicht. Doch mit der Zeit merkte ich, wie es sich weniger schwer anfühlte und richtig Spaß machte. Diese kleinen Erfolgserlebnisse motivierten mich Woche für Woche.“

Für jeden geeignet: Sanft starten mit Schwingen, auch für Übergewichtige

„Ein entscheidender Vorteil von Balance Swing™ ist die sanfte, rücken- und gelenkschonende Trainingsweise“, erzählt sie begeistert. „Jeder kann mitmachen – ob jung oder alt, dick oder dünn. Das fand und finde ich so klasse. Man kann sofort anfangen, auch mit Übergewicht. Es fühlt sich gut an, und nach und nach kommen die Erfolge.“

Von welchen Benefits Nadine bei diesem Mini-Trampolin besonders profitiert hat:

• Weiche Matte – abfedernde Bewegung schont Rücken und Gelenke
• Ein Fuß bleibt auf der Matte – mehr Sicherheit, weniger Belastung für die Gelenke
• Sanfte, effektive Schwingbewegungen – ideal für Einsteiger
• Kleine Erfolge und Glücksgefühle vom ersten Üben an

Mein Ritual: alltagstauglich und flexibel bewegen

Wer selbst ab und an im alltäglichen Hamsterrad feststeckt, weiß: Mit Beruf, Haushalt und Familie ist der Tag vollgepackt. Und meist kommt am Ende die Zeit für uns selbst, die eigene Gesundheit, zu kurz. Nadine fand ihr persönliches Ritual: Sie meldete sich immer sofort für die nächste Woche an, um den inneren Schweinehund auszutricksen und gleichzeitig ihr Me-Date für die kommende Woche direkt festzumachen.

„Dieses kleine Ritual hat mir geholfen, konsequent dabei zu bleiben, und so kam ich erst gar nicht in ein Motivationstief. In dem ganzen Jahr, das ich mir für meine Gewichtsabnahme Zeit genommen habe, war ich nicht einmal an dem Punkt, dass ich aufgeben wollte. Man muss gar nicht jeden Tag stundenlang trainieren. Schon eine halbe Stunde pro Woche macht den Unterschied.“

Die Ergebnisse: Neues Körpergefühl und mehr Lebensfreude

Und diese wirkliche Freude am Abnehmen (gepaart mit ketogener Ernährung), vor allem aber an Bewegung und neuer Lebensfreude spürt bzw. sieht Nadine heute täglich – voller Stolz.

„Es sind nicht nur 32 Kilo weniger auf der Waage, sondern ich fühle mich – jetzt mit meinem Wunschgewicht – super, leicht und stark zugleich, körperlich und mental. Balance Swing™ hat mir ein neues Lebensgefühl zurückgegeben.“

Konkret bedeutet das für Nadine heute:

• weniger Schmerzen
• mehr Beweglichkeit
• neue Energie im Alltag
• wieder Freude an Bewegung

Nadines Tipp für alle, die jetzt starten wollen

Nach einem Jahr und mit diesem Abnehm-Erfolg – was würde sie heute anderen, ihrem früheren Ich, raten?

„Fang an – am besten heute! Je früher du beginnst, desto schneller findest du in ein leichteres Leben mit Bewegung und Freude. Und ganz wichtig: Bleib positiv und dabei. Freu dich auf eine Stunde nur für dich – und auf dieses unglaubliche Gefühl, wenn du es geschafft hast.“

Ob mit unseren Online-Kursen, im Fitnessstudio vor Ort oder on demand via DVD oder auf Vimeo: Starte auch du das neue Jahr, wage den ersten Schritt auf die Trampolinmatte. Lass die Pfunde purzeln und integriere das leichte, beschwingte Gefühl 2026 endlich auch in deinen Alltag.

Schwinge los – wie Nadine: ZU DEN ONLINE-KURSEN
Trainiere flexibel, überall und jederzeit: Balance Swing™ auf Vimeo
Übe vor Ort: Finde Balance Swing™ Kurse in deiner Nähe!