Warum ein hüftschmaler Stand so wichtig ist!

Ist doch egal, wie ich auf dem Trampolin stehe, oder? Hauptsache ich habe Spaß!
Spaß haben ist wichtig, aber gesundheitsschonendes und -förderndes Training noch viel mehr. Warum ein richtiger Stand für ein gesundheitsorientiertes Training so wichtig ist.

Ist doch egal, wie ich auf dem Trampolin stehe, oder? Hauptsache ich habe Spaß!
Spaß haben ist wichtig, aber gesundheitsschonendes und -förderndes Training noch viel mehr. Warum ein richtiger Stand für ein gesundheitsorientiertes Training so wichtig ist.

Was ein hüftschmaler Stand mit den Gelenken zu tun hat.

Stehen Deine Füße hüftschmal, so kommt der Druck auf Deine Fuß-, Knie- und Hüftgelenke gerade von oben und verteilt sich gleichmäßig auf das jeweilige Gelenk - so wie es eben sein soll. Mach spricht auch von einer „neutralen“ Position, also einer gleichmäßigen Belastung, die fördernd für den Erhalt und Aufbau der Gelenke sein soll. 

Kommt die Belastung hingegen schräg und / oder ungleichmäßig, so kann dies zu Abnutzungserscheinungen und Verletzungen führen. Hierzu soll noch gesagt werden, dass dies nicht nach einem Training auftritt (außer man trainiert mit Maximalkraft und hoher Belastung ohne dies zu kennen) und eine längere falsche Belastung benötigt.

Zudem wird bei einem zu weiten Stand das Becken automatisch gekippt und man fällt in ein Hohlkreuz (in der Fachsprache "Hyperlordose"). Das wiederum kann langfristig die Bandscheiben belasten, die Bauchmuskulatur schwächen sowie natürlich wieder die Gelenke in den Beinen. 

Und was hat der Beckenboden damit zu tun?

Gerade für den Beckenboden ist ein hüftschmaler Stand maßgeblich und macht Balance Swing™ zu einem beckenbodensicheren Training! Denn je weiter die Füße geöffnet sind, desto stärker ist die Belastung auf den Beckenboden, da zusätzlich zum Druck von oben durch unsere Organe auch die Beckengelenke an der Beckenbodenmuskulatur ziehen und damit dem Beckenboden Kraft abfordern.

Da der Beckenboden vor allem bei den Frauen und nach der Geburt eher schwach ist, ist es nicht gerade förderlich, hier zusätzlich zu fordern. Wohlgemerkt: ein gesunder Beckenboden kann das gut aushalten, aber oftmals ist den TeilnehmerInnen das Problem gar nicht bewusst! Also: Füße hüftschmal und wir sind auf der sicheren Seite!

Und warum jetzt hüftschmal und nicht hüftbreit?

Unserer jahrelange Erfahrung hat ganz klar gezeigt: bei dem Wort „hüftbreit“ stehen viele TeilnehmerInnen eindeutig viel breiter als sie sollten. Da haben wir uns Gedanken gemacht, wie wir es schaffen, dass sie schmäler stehen. Und an die Kraft des Wortes glaubend, haben wir es ausprobiert und siehe da - Ziel erreicht. „Hüftschmal“ löst augenscheinlich etwas anderes in unserem Gehirn aus und schon stehen wir schmäler/ richtig!

Der hüftschmale Stand

Und wie geht nun dieser "hüftschmale" Stand?

Stell Dich auf Dein Trampolin - in die Mitte. Und nun stellst Du die Ferse des einen Fußes an die große Zehe des anderen und drehst dann nach hinten auf. So stehst Du genau richtig! Versuche Dich im Alltag genauso wie im Training immer daran zu erinnern und den hüftschmalen Stand einzubauen. Du wirst vom Ergebnis überrascht sein!