5 Tipps: Sommerfigur trainieren, Glückshormone tanken

Endlich ist der Sommer zum Greifen nahe. Das bedeutet für viele: Zeit für einen Neustart, mit neuer Energie wollen wir die Sonne zu genießen. Doch oftmals sind die Akkus noch recht leer, die letzten Monate waren kühl, lang, zehrend und die Sehnsucht nach positiven Momenten ist riesig. Unser Tipp: Tanke jetzt Energie für dich selbst, mental wie körperlich. Und werde Ballast und Extrapfunde los! Denn wer ganzheitlich denkt und übt, spürt schnell, wie wieder neuer Schwung in unseren Alltag kommt. Wir zeigen euch die besten Tipps für Extra-Power, als Energie-Boost und Kalorien-Killer.

Tipp 1: Figurtraining für alle - so bleibt ihr dran!

Ob mit den Kids, in der Homeoffice-Pause oder mit ein paar (Winter-)Kilos zu viel auf den Hüften – sucht euch ein Energie- und Fitnessprogramm, dass ihr jederzeit und ganz flexibel ausüben könnt. Und das vor allem Spaß macht, nicht lange braucht und bei dem ihr kleine Erfolge schnell seht und vor allem spürt. Warum Balance Swing™ hier genau das Richtige ist? Weil es effektiv ist und 10 Minuten auf dem Minitrampolin sind laut einer Studie der NASA genauso effektiv wie 30 Minuten joggen. Zudem werden bei Balance Swing™ neben Ausdauer auch Gleichgewicht und Kraft trainiert. Entspannungsübungen runden das Training ab und geben uns neue Energie für den Alltag!  

Tipp 2: Ganzheitlich Energie tanken für Körper und Geist

Es ist somit ganzheitlich, also wirkt positiv auf unseren gesamten Organismus. Und: Es wird nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und mentale Fitness trainiert, ihr fühlt euch energiegeladen und ausgeglichen gleichermaßen. Ein Grund für diese Extraportion Power: Jede Trainingssequenz orientiert sich an den 5 Elementen der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM), es wird auf den Ausgleich aus aktiven und passiven Teilen geachtet, aus Yin und Yang, um so deinem Körper mehr Energie zuzuführen.

Die ersten beiden Elemente (Swing In und Cardio Swing) stehen dabei im Zeichen des Yang, hier heißt es Gas geben. Das dritte Element (Balance Stability) steht in der Mitte, Stabilisierung und Konzentration sind gefragt. Bevor sich das vierte und fünfte Element (Balance Workout und Balance Relax) im Zeichen des Yin bewegt: Es kehrt allmählich Ruhe ein – von der Körperkräftigung bis zur Entspannung.

Tipp 3: Kleine Muskeln mobilisieren, Haltung gewinnenTipp 3: Richtig Fett verbrennen - her mit der Sommerfigur!

Doch auch wenn Balance Swing™ erst einmal entspannt klingt, das Glückshormonetraining auf dem Minitrampolin hat es richtig in sich. Denn jede Zelle gerät in Schwung, auch den Fettzellen geht es an den Kragen. Das Schwingen auf der Trampolinmatte ist nämlich hocheffizient, mit jedem Auf- und Abschwingen wird jede einzelne Zelle unseres Körpers angespannt und wieder entspannt. Dadurch steigt der Stoffwechselumsatz in unseren Zellen höher als bei den meisten Fitnessprogrammen, gleichzeitig wird auch der Kalorienverbrauch überdurchschnittlich erhöht.

So pusht unser Training die Stoffwechselvorgänge im Körper, wir verbrennen auch im Ruhezustand mehr Energie, sehen schnell Abnehmerfolge und können langfristig unser Gewicht halten. Zum anderen formt es den Körper gezielt, trainiert auch die oftmals vernachlässigten Muskeln, die für eine schlanke Linie und eine schöne Silhouette sorgen.

Tipp 4: Kalorienkiller-Übung DIAGONALZUG

Ihr möchtet selbst einmal testen, ein Gespür bekommen, wie die Übungen sich anfühlen. Sehr gerne! Wir haben folgende Übung für euch ausgewählt, um die Energie zu pushen, Lust auf Bewegung und purzelnde Pfunde zu bekommen. Unsere kurzweiligen Übungen trainieren euch und euren Körper hocheffektiv, das werdet ihr schnell spüren, es lieben.

Übungsablauf: Im Walkingschritt die Beine zum Trampolinmattenrand öffnen. Gewicht auf einer Seite lassen, das andere Bein abwechselnd seitlich auf der Matte tippen und das Knie auf Hüfthöhe anheben. 4 Wiederholungen, dann die Seite wechseln. Achtet dabei auf Körperhaltung und Bauchspannung.

Wenn das gut klappt, die Arme dazu: Tippt das Bein seitlich auf die Matte, den diagonalen Arm nach oben strecken. Schultern dabei tief lassen. Wenn das Knie anhebt, Hand des diagonalen Arms zum Knie führen. 

Benefit: Trainiert die Kondition und verbrennt ordentlich Kalorien. Koordination und Gleichgewicht sind zudem gefragt.

Tipp 5: Neue Übungen & vielfältige Impulse für die Bikinifigur

Höher, schneller, weiter? Stopp! Wir alle wissen und spüren: Nie war Flexibilität so wichtig und gefragt wie in dieser Zeit. Zwischen Homeoffice, Videokonferenzen, Kochen, Familie und Karriere noch für die eigene Balance zu sorgen, ist ein Kunststück. Ausgleich ist das, was Körper und Geist umso brauchen. Daher haben wir von Balance Swing™ bereits 5 DVDs herausgebracht – wie ENERGIZE YOURSELF Vol. 2, das zweite 60-Minuten Trainingsprogramm für Geübte auf dem Mini-Trampolin und im Shop erhältlich: https://shop.balance-swing.de/de.

Dynamische Übungen, kraftvolle Musik und eine energievolle Location motivieren euch während eures Trainings und das Schöne ist, dass wirklich jeder mit einsteigen kann. 20 neue Übungen und Übungsvarianten fordern dich nicht nur heraus und harmonisieren beim Schwingen deinen Körper, sondern die entstehenden Glückshormone verhelfen dir zu einer Extraportion guter Laune – beim Durchhalten in Richtung Bikinifigur.

Balance Swing™ - individuell & motivierend: Jetzt AUFPOWERN statt AUSPOWERN!

Also los geht’s! Aufpowern statt Auspowern lautet das Motto – suche dir gleich deine liebste Trainingsversion aus - ob mit der Familie, als ich-Auszeit oder via Online-Treff mit Freunden: Mit den 5 Balance Swing™ Übungs-DVDs für Anfänger, Geübte oder Fortgeschrittene unter auf https://vimeo.com/balanceswing/videos könnt ihr jederzeit flexibel trainieren.

Du sehnst dich danach, mit anderen zu üben und verspürst mehr Motivation in der Gruppe? Hier findet ihr den passenden Balance Swing™ Trampolin-Kurs in eurer Nähe:
https://www.balance-swing.de/de/studios-und-kurse.html.

Und für alle, die schon geübt sind mit den Trainings-DVDs, bringen unsere Balance Swing™ Musik CDs neue Power in ihr persönliches Lieblingsprogramm. So könnt ihr zu den Übungen die passende Musik kombinieren und euer eigenes Balance Swing™ Training zusammenstellen.

Wie und wo ihr am liebsten trainiert: Lasst die Glückshormone tanzen, neue Power spüren und die Pfunde langfristig schwinden - für einen ganz besonderen Sommer 2023!